私の有料カウンセリングを受けた方からご質問いただいたもので皆さんの参考になりそうなものを掲載いたします。
また、カウンセリングを受け自己管理の指導をさせていただいた方からの質問なので、私のカウンセリングを受けていない方は分からない部分があることをあらかじめご了承下さい。
僕の体温はいつもは３６度６分なんですが、朝目覚めると３５度前半です。
寝る時にも靴下ははいていた方が良いですか？また大分厚着をしたり布団や毛布を重ねて寝た方がよいでしょうか？
基本的な冷え対策は寝ているときでも一緒です。
ただ起きているときと違い、過剰になり、汗などが気化熱で体を冷やしたとき、すぐに対処できないことや、過剰になりすぎると安眠を妨げることがあるため、注意が必要です。（※つまりリラックスして眠れるということが大切です。）
寝ているときは緩めの靴下を一枚だけ（絹か綿）履き、後はパジャマなどの基本的な衣類でかまいません。
ただし、首周りがゆったり開いているものを選んでください。
布団や毛布は【寒くなければ】上半身にはかけずに、胸より下にかけるのがよいと思います。
顔までかぶって寝る方もいますが、冷えを取る観点からすると逆効果になります。
ただし、これから本格的に寒くなってくるので臨機応変な対応が必要です。
そのときはまたご質問下さい。
半身浴をする時にうたた寝をしてしまう事が多いのですが、これは効果半減のもとになってしまいますか？
かなり気持ちがよいのですがもし効果半減の場合は我慢しなくてはと思っています。
半身浴になれないうちは最低30分という時間が苦痛に感じる場合があります。
そのため、雑誌を読んだり、マンガを読んだりという事を指導しますが、実際は目を綴じでリラックスをするほうが効果は高いようです。
寝ているときは究極のリラックス状態ですので、暖めるには非常に適しています。
ただし、温度が下がり過ぎないように注意して下さい。
また、飲酒などをしているときは危険ですのでやめて下さい。
結論は「寝てしまっても良い。むしろ効果的です。」
ご飯を食べた直後に半身浴をするのは大丈夫でしょうか？寝る２、３時間前には夜ご飯を済ませたいので、
どうしてもこの順番になってしまいます。消化活動が行われている時に半身浴をするとなんとなく悪い気がしています。
そうですね、出来れば食後30分くらいは動かずにリラックスしてほしいというのが本当のところです。
入浴時は水圧がかかるので半身浴でもある程度はお腹が圧迫されます。
ただし、温まることによって、脳はリラックスし副交感神経支配になるので消化吸収は良くなります。
つまり、入浴していて自分が苦しくなければほとんど問題ありません。
また、食後に入浴して苦しいようであれば、食べすぎです。
その場合は【腹八分目】をあまたに入れて食事をするようにしましょう。
体温について質問なのですが、活動時の体温と睡眠時の体温は差があるものなので> しょうか!?ホームぺージ・鶴巻博士の書籍をみても見付からない事ですので、先生からお話聞こうと思いましたので、、、お暇な時で良いですから教えて下さい。
御願いしたいです。
今、足湯してから床につき早寝して睡眠の質・量共に摂りたいとおもいます。
おっしゃるとおりで、活動時の体温と睡眠時の体温は違います。
睡眠時はエネルギーをあまり必要としないため、活動時よりも体温は下がります。
逆に目が覚めたときも、寝ている状態よりも、体を体を起こしたときのほうが体温があがります。
また、体温の変動の基本的な流れというのもあります。
体温は昼の１２時に一番高くなり、夜中の１２時に一番下がる。
というサイクルを繰り返しています。
しかし、現代人はこの一番体温が下がらなくてはいけない【夜中の１２時】にまだ寝ていないことが多く、１２時を過ぎてから睡眠をとり始めるため、睡眠をとり始めてから体温が下がるため、中途半端に体温が下がった状態のまま朝目を覚まさなければいけないという状態になります。
なので、朝眠かったり、だるかったり、食欲がなかったりなどの状態になります。
また、体温が低い状態でおきるので、エネルギーを余計に使い、さらには朝食をとらないとエネルギー不足になり、髪の発育に影響が出ます。
このように体温も、睡眠も、食もすべて関連している事項なのです。
参考にして下さい。
