次に食についての知識です。
血液の中の栄養素のほとんどは食事から吸収されたもので、髪の毛の細胞も、食事から得た栄養素を吸収し生きています。

この食事がおろそかになると、脱毛につながることはもう皆さんお分かりだと思います。

よく、髪の毛の成分の多くがたんぱく質のため、「たんぱく質をとらなければいけません」などという間違った知識を教えている方もいますが、形成されている成分が必要な成分とは限らないのです。

牛を例にたとえれば、牛はおいしい牛肉を提供してくれますが、牛が、肉を食べている姿は見たことがありません。
牛は草などを食べておいしいお肉を提供してくれます。このことからも分かるように、形成されている成分が必要な成分だとは限らないのです。

ちなみに、髪の毛に一番必要な栄養素はミネラルだと思います。
ミネラルとは、簡単に説明すると地球から取れる栄養素のことです。
野菜などは根物の野菜や、山菜などがミネラルが豊富です。海水にも多くのミネラルが含まれているので、魚介類などもお勧めです。

しかし、それだけを食べていればいいというわけではありません。

食事はバランスが大切で、その中でもやはり日本人に適しているのは和食だというのは間違いないでしょう。

また、現代の食事とり方のバランスにも注意しなければいけません。

私の相談を受けるほとんどの方が、「朝食は取らずに、昼食を普通に、そして夜をしっかり食べる」という食生活をしていますが、本当に重要な食事は朝食で、夜は逆に寝るだけなので、出来れば最低でも寝る3時間前には済ませて、更に消化の良いものが適しているでしょう。

しかし、とほんとの現代人はその逆の食生活をしているのではないでしょうか？
まずは、和食で三食しっかりと食事を取ることを心がけてみて下さい。

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